Нека разкажем какво се случва в човешкото тяло за едно денонощие .

Тази информация ще ви помогне да разберете по-добре собственото си тяло, за да успеете да се справяте с някои дребни проблеми.

От 5:00-6:00 часа – организмът се подготвя да се събуди. Снижава се продукцията на мелатонин (хормонът на нощта); повишава се производството на кортизол и адреналин (хормонът на дейността); повишава се телесната температура; увеличава се нивото на хемоглобин и захар в кръвта. Всичко това се случва и засилва на фона на светлина, топлина и шум.

6:00 часа – активно производство на кортизол (хормона на събуждането).

От 8:00-9:00 часа – черният дроб напълно освобождава организма от токсини.

9:00 часа – висока работоспособност; добре работи кратковременната памет. Подходящо време за оптимално усвояване на нова информация и съставяне на планове.

От 9:00-11:00 часа – имунитетът се повишава. Моментът е подходящ за прием на медикаменти, които спомагат за повишаване на съпротивителните сили на организма.

12:00 часа – поради прилив на кръв към храносмилателната система, мозъчната активност намалява

От 12:00-14:00 часа – обедна почивка.

От 13:00-15:00 часа – следобеден отдих.

След 14:00 часа – чувствителността на болка е минимална; действието на обезболяващи препарати е най-ефекивно.

15:00 часа – добре работи дългосрочната памет. Идеално време за запомняне на информация.

След 16:00 часа – подем на физическата активност.

От 15:00-18:00 часа – удачно време за спортни занимания.

19:00 часа – намалява психическата стабилност.

От 18:00-20:00 часа – вечеря. Препоръчва се бавно въглехидратна храна, която насърчава произвоството на мелатонин – регулатор на качествения сън.

След 20:00 часа – психическото състояние се стабилизира. Телесното тегло достига най-високите си стойности.

От 21:00-22:00 часа – пиков час за запомняне на текстова информация и възможност за запомняне на това, което не е усвоено през деня.

22:00 часа – два пъти се увеличава броят на белите кръвни телца (повишава се имунитета). Организмът започва активно да се приготвя за сън. Температурата на тялото спада.

1 час след полунощ – настъпва леката фаза на съня. Ако все още сте будни, трудно ще заспите в този час.

2 часа след полунощ – почти всички органи и системи на организма работят на икономичен режим, с изключение на черния дроб. Той използва това тихо време за ефективно рециклиране на веществата, които са от значение за организма, както и да открие и елиминира всички отрови. Ако през това време не спите, не пийте кафе или чай, особено спиртна напитка.

3-4 часа след полунощ – време на дълбок сън.

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звезда, за да оцените публикацията!

Среден рейтинг 4.7 / 5. Брой гласове: 19

Няма гласували! Бъди първият, който ще оцени тази публикация.

Не пропускайте полезни статии

Последвайте ни във фейсбук!

Съжаляваме, че тази публикация не Ви е била полезна!

Бихме могли да подобрим тази публикация. Също така, вашето мнение ще окаже влияние върху бъдещи публикации.

Ако желаете, споделете с нас какво не Ви допадна в публикацията.

borola
Абонирайте се
Уведоми ме за
guest
0 Коментарa
Най-стари
Най-нови Най-оценени
Вградени отзиви
Вижте всички коментари