Кажете НЕ на безсънните нощи – опитайте предложените от нас начини за лесно заспиване и си осигурете така нужния качествен сън!
Доказано ефективни начини за лесно заспиване и пълноценна нощна почивка
Кратка тренировка през деня
Проучвания показват, че изпълняването на кратка физическа тренировка през деня спомага за по-лесно и бързо заспиване и подобрява качеството на съня. За целта обаче е необходимо сами да прецените кога е най-доброто време за спортуване. Единственият съвет на специалистите относно времето за тренировка е тя да не се провежда непосредствено преди сън. Ако имате проблеми със заспиването се препоръчва да тренирате поне 3 часа преди лягане.
Ранна вечеря
Когато провеждаме последното си хранене за деня късно вечерта, попадаме във висок риск от развитие на гастроезофагеален рефлукс. Отделянето на киселини в стомаха може да затрудни заспиването и да наруши качеството на нощния сън. Късната вечеря може още да наруши метаболизма на глюкозата и инсулина, което да доведе до проблеми със съня. Най-доброто време за вечеря е от 2 до 3 часа преди лягане. За да си осигурим качествен сън може да добавим към вечерното меню бадеми, орехи, пуешко месо, киви или банани. Тези храни подпомагат заспиването и подобряват съня.
„НЕ“ на консумацията на кафе в късния следобед
Кафето е известно със славата си на „враг“ на съня. Кофеинът в него ни държи будни и не ни позволява лесно да заспим. Действието му може да продължи до 10 часа, в зависимост от индивидуалните особености на организма. При нарушения на съня, трудно заспиване и често безсъние, не консумирайте кофеинови напитки 5-6 часа преди лягане. През този период от време организмът ви ще произведе достатъчно мелатонин за осигуряване на спокоен сън през нощта.
Прием на натурално средство – сред най-ефективните начини за лесно заспиване и осигуряване на качествен сън
Някои билки и плодови екстракти улесняват заспиването и подобряват съня. Ползите им се дължат на успокояващия нервната система ефект, който не нарушава естествения цикъл сън-бодърстване. Приемът на екстракт от череши е удачен при проблеми със съня, поради естественото съдържание на мелатонин и триптофан. Най-доброто и доказано средство за улесняване на заспиването и подобряване на нощния сън обаче, остава екстрактът от Валериана. За да си осигурите чист и висококачествен екстракт от билката, се доверете на Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night.
Виватонин Лека Нощ представлява балансирана комбинация на екстракт от Валериана, съчетан с естествения хармонизатор на съня мелатонин. Действието на активните съставки спомага за лесно заспиване, редуциране на нощните събуждания и осигуряване на пълноценен и релаксиращ сън. Екстрактът от Валериана има още благоприятни въздействия – подобрява настроението и концентрацията, и овладява стреса и тревожността.
Виватонин Лека Нощ е удачна природна алтернатива на сънотворните медикаменти.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
