Много от нас биха се учудили, но е напълно възможно кошмарният сън да предизвика безсъние и тревожност. Нощните страхове плашат не само децата, но и много възрастни. За сега сънят си остава едно загадъчно явление, което все още не е изцяло изучено и изследвано.
Кошмари – индикатор за здравословни проблеми
Важно е да знаем, че понякога кошмарите ни може да бъдат сигнал за здравословни проблеми. Известни са случаи, когато човек сънува как гази в студена вода или сняг. В последствие се оказва, че има нарушено кръвообращение на долните крайници. Затова понякога е добре да се вслушаме в съня си – той би могъл да ни даде ключова информация за здравословното състояние на организма.
Кошмари и безсъние – причини
Кошмарите и безсънието може да бъдат причинени от различни фактори като стрес, прекомерен прием на алкохол, кафе, тютюнопушене, неправилно хранене, застоял начин на живот и др. Основно причините за проблеми в съня се делят на четири:
– психологически причини
– начин на живот
– медицински проблеми
– неправилни навици по отношение на съня
Психологически причини за кошмарите и безсънието може да са различни социални проблеми в службата, у дома или в училище/университета. Безсънието може да бъде причинено и от много по-силни емоции като гняв, страх и др. Но най-често срещаната причина за проблеми със съня си остава начина на живот. Тук се включва употребата на прекалено много кафе или тонизиращи напитки, цигари и алкохол, хронична преумора и системното преяждане. Към медицинските проблеми се отнасят недостиг на калций, магнезий и витамини от група В. Също така към тази група се причисляват различни проблеми със здравето, които нарушават съня. Това са заболявания на сърцето и белите дробове, астматични пристъпи, световъртеж, главоболие, нарушено храносмилане и дори сексуални смущения.
Да се предпазим от безсъние и кошмари с няколко златни правила
– релаксирайте – изпийте чаша мляко или чай, вземете топъл душ или отпускаща вана, послушайте приятна музика
– лягайте да спите, когато ви се спи – вслушвайте се в биологичния си часовник
– спете само в леглото си – често някои хора заспиват на дивана пред телевизора в неудобни пози, което нарушава качеството на съня
– запазете леглото си само за сън – не е препоръчително да похапвате в него, да се взирате в лаптоп или смартфон
– запазете съня си за през нощта – ако вечер заспивате трудно е препоръчително да избягвате следобедната дрямка
– оставете сънят да дойде сам – успокойте дишането си и не мислете за проблемите, които сте срещнали през деня
Преодоляване на безсънието и кошмарите с природен продукт
Безсънието и кошмарите се явяват стресов фактор, затова първата мярка за справяне с тях би следвало да е приемът на валериана за успокоение на нервната система и мелатонин за по-лесно заспиване. Тези две естествени съставки се съдържат във Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night, който е една природна алтернатива на сънотворните лекарства. Напълно безвреден продукт, от чийто прием не се наблюдават нежелани реакции от страна на организма.
