Известни са няколко основни причини за неспокоен сън. В публикацията ще посочим характеристиките на нарушения сън и какво влошава качеството на нощната почивка.
Какво е „неспокоен сън”?
Неспокойният сън няма конкретна дефиниция. Не е идентифицирано нарушение на съня според Американската академия по медицина на съня. Това значи, че неговото значение е субективно. Въпреки това съществуват общи характеристики за това как изглежда и се усеща неспокойният сън. Ако сте засегнати от нарушение на спокойната нощна почивка, може да изпитате:
- въртене в леглото и невъзможност за установяване на удобна поза за сън
- чувство за повърхностен, а не дълбок сън
- непрекъснато събуждане и заспиване
- раздразнение заради невъзможността за спокойно заспиване
- невъзможност за бързо заспиване след внезапно събуждане
Основните признаци за неспокойна нощна почивка проличават ясно на следващия ден. Човек чувства физическа и психическа умора, отпадналост и раздразнение. Хроничният неспокоен сън може да доведе до опасни здравословни последици, както и да стане предпоставка за неработоспособност и инциденти.
Главни причини за неспокоен сън
- Тревожност и стрес
Тревожността, както и някои тревожни разтройства могат да поддържат съзнанието будно. По този начин причиняват безсъние или влошат качеството на съня.
- Алкохол и никотин
Тези и други стимуланти карат тялото и мозъка да бъдат активни. Алкохолът и транквилантите причиняват сънливост, но нарушават цикъла на съня.
- Здравословни проблеми
Болката, нуждата за често уриниране, някои белодробни и сърдечни заболявания могат да нарушат съня. Понякога неспокойният сън е свързан с разтройства на съня, като инсомния, синдром на неспокойните крака или обструктивна сънна апнея.
- Лоша хигиена на съня
Пълноценният сън може да бъде влошен при неадекватна обстановка в спалнята, като неудобен матрак, шумове и светлини, прекалено ниска или висока температура. Качеството на съня може да бъде компрометирано и при непостоянен график за сън, използване на електронни устройства преди лягане или хранене късно през нощта. Влошаването на нощната отмора често е резултат от нарушени циркадни ритми при работа нощни смени или джет лаг.
Естествен способ за осигуряване на спокоен нощен сън
Проблемът „неспокоен сън” намира своето решение в лицето на Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night. Продуктът представлява природно средство за осигуряване на пълноценна почивка всяка нощ, безопасна алтернатива на сънотворните медикаменти. Съдържа единствено натурални съставки – екстракт от Валериана и мелатонин, в отлично разработена комбинация. Валериана е средство, известно в народната медицина със своето успокояващо нервната система действие. Екстрактът от билката съдейства за премахване на нервното напрежение и снемане на натрупания стрес, като по този начин подобрява емоционалното състояние. Улеснява заспиването и повишава качеството и продължителността на съня. Мелатонинът е вещество, което нормално се синтезира в мозъка. Съдейства за регулиране на циркадните ритми и цикъла сън-бодърстване. Подпомага заспиването и осигурява пълноценен сън, без нощни събуждания.
Продуктът не проявява странични ефекти. Не носи мигновен ефект, а е средство за дългосрочно решение на нарушенията на съня.
