Не са малко хората, които страдат от често събуждане през нощта. Нерядко се случва човек да настрои алармата си за рано сутринта, но вместо това да се събуди в 2 посред нощ и да не може да заспи. Ако това ви е познато, вероятно страдате от обща форма на безсъние, което се отличава с трудно заспиване или често пробуждане през нощта.
Вероятни причини за събуждане през нощта
• Ноктурия (нощно уриниране) – ако редовно ставате нощем с призиви за уриниране, това смущава съня и е вероятно да е последвано от трудно заспиване и будуване до ранни зори.
• Прегряване на организма – прекалено високата температура в помещението за спане може не само да доведе до чести пробуждания, а да затрудни дори заспиването.
• Технологични устройства – ако всяка вечер рутината ви включва „сърфиране“ в интернет или четене на електронен носител, това вероятно може да ви донесе проблеми със съня.
• Прекаляване с алкохола – въпреки че често алкохолът се смята за средство, което улеснява заспиването, в действителност той може да наруши съня и да причини събуждане посред нощ.
• Стрес – ако се превърне в хроничен, ежедневният стрес може да причини безсъние и да доведе до чести събуждания през нощта.
• Възраст – с напредване на възрастта сънят става все по-кратък и се характеризира с чести пробуждания.
Справяне с честото събуждане през нощта
Приспособете рутинните си навици така, че да не пречат на добрия сън. Например, препоръчително е да се избягва следобедният сън, колкото и да е кратък. Добре е да се спортува редовно и да се излиза навън ежедневно – дневната светлина подпомага поддържането на здравословен цикъл сън-бодърстване.
Вечер преди лягане е добре да се избягва приема на кофеинови напитки, алкохол и тютюневи изделия, както и да не се прекалява с тежките храни.
Това, от което зависи качеството и продължителността на съня, е освобождаването на мелатонин в организма. А факторите, които потискат производството на хормона на съня, могат да бъдат много и от различен характер. Затова, при проблеми със съня и често събуждане през нощта научни изследователи са установили, че особено благоприятно действие се наблюдава при приема на мелатонин, под формата на природни продукти.
Редовният прием на 1 капсула Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night вечер преди лягане осигурява здрав и продължителен сън без събуждане, благодарение на съдържащите се в него 5 мг мелатонин, в допълнение с 200 мг висококачествен стандартизиран екстракт от Валериана – две съставки, които взаимно се допълват и усилват ефекта си.
