Твърде много сън може да изглежда като мечтата на всеки, но това често е знак, че тялото се опитва да каже нещо важно. Макар сънят да е жизненоважен за възстановяването на организма, когато надхвърля нужните часове, това може да говори за дисбаланс – физически, емоционален или хормонален. В този момент не просто „спите повече“, а тялото ви изпраща предупреждение, че има нужда от внимание.
Твърде много сън – кога сънят престава да е полезен?
В научните среди се приема, че възрастните хора се нуждаят средно от 7 до 9 часа сън. Когато този период надвишава 10 часа на денонощие и усещате постоянна отпадналост, проблемът вече не е в липсата на почивка, а в качеството на съня или в здравословното ви състояние. Според изследване, публикувано в Sleep Health Journal, прекомерният сън може да бъде свързан с метаболитни нарушения, понижена функция на щитовидната жлеза, депресивни състояния и хормонален дисбаланс. Твърде много сън често е симптом, че тялото не се възстановява ефективно – независимо от дългите часове в леглото. Сънят става по-плитък, цикълът на регенерация се нарушава, а резултатът е умора, главоболие и липса на тонус още след събуждане.
Твърде много сън – какво се случва в организма?
Когато спите прекалено дълго, нивата на кортизол (хормона на стреса) и серотонин се разстройват, което може да предизвика усещане за апатия и дори сърдечни смущения. Продължителното лежане забавя метаболизма, намалява кръвообращението и натоварва сърдечно-съдовата система. Изследвания показват, че твърде много сън може да бъде свързан с по-високи нива на възпаление в организма, което увеличава риска от хронична умора и болки в мускулите. Освен това, продължителният сън често води до липса на физическа активност, което още повече отслабва имунната система и енергийния баланс.
Какво може да стои зад това състояние?
Причините за твърде много сън могат да бъдат разнообразни и невинаги очевидни. При някои хора става дума за реакция на хроничен стрес или емоционално изтощение – начин на тялото да избяга от натрупаното напрежение. При други може да става дума за дефицит на желязо, магнезий или витамин D, които са жизненоважни за енергийния метаболизъм. Хормоналните промени при жените, например в периода на менопауза, също могат да доведат до твърде много сън, тъй като тялото се опитва да компенсира хормоналните колебания чрез по-дълъг покой. Нерядко се открива и връзка с неправилен хранителен режим. Приемът на тежка, мазна храна преди сън и липсата на движение през деня потискат естествения ритъм на бодрост и възстановяване.
Как да възстановим енергията по естествен път?
Ако усещате, че твърде много сън ви прави по-уморени, време е да обърнете внимание на сигналите, които тялото изпраща. Първата стъпка е балансираният дневен ритъм. Лягайте и ставайте по едно и също време, за да възстановите биологичния си часовник. Светлината сутрин и умерената физическа активност стимулират отделянето на ендорфини и подобряват качеството на нощния сън. Храненето също има решаваща роля. Добавете повече зелени зеленчуци, пълнозърнести продукти и богати на магнезий храни като ядки и семена. Натуралните добавки с Женшен, Гуарана и витамини от група B могат да стимулират енергията по естествен начин, без да натоварват нервната система. Проучвания показват, че билки като Валериана и Ашваганда подпомагат адаптацията към стреса и стабилизират нивата на енергия през деня. Те могат да бъдат отличен помощник, когато твърде много сън е свързан с емоционално или физическо изтощение.
Твърде много сън – време е да чуете какво казва тялото ви!
Продължителният сън не винаги е почивка. Понякога е тихият вик на организма, че нещо не е наред и че има нужда от по-здравословен ритъм, движение и грижа. Твърде много сън може да е знак за промяна, която започва отвътре с внимание, баланс и естествена подкрепа. Затова специалистите препоръчват да се насочите и към природен продукт с доказана ефективност, а именно Виватонин Лека Нощ / Vivatonin® Good Night. Натуралното средство синхронизира циркадните ритми по напълно естествен път. Продуктът действа благодарение на комбинацията от две перфектно допълващи се съставки – мелатонин и Валериана. Хормонът на съня играе важна роля за регулиране на биологичния часовник и поддържане цикъла сън-бодърстване. Той улеснява заспиването и намалява събужданията през нощта.
Лековитата билка Валериана от древността се използва за успокояване на нервната система, премахване на нервното напрежение и намаляване на стреса. В допълнение подобрява настроението и концентрацията, и премахва тревожността. Редовният прием спомага за постигане на здрав и пълноценен сън. Дозировката е по 1 капсула вечер, 30-60 минути преди лягане. Продуктът е напълно безвреден и подходящ за дълговременна употреба.
Потърсете в аптеките или поръчайте онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Виватонин Лека Нощ е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.