безсъние стрес

Днес все повече хора страдат от безсъние заради стрес. Ако и вие сте един от тях, тази статия ще ви помогне да се справите с проблема.

Лек масаж

Масажът е мощно оръжие срещу безсъние от стрес. Той подобрява кръвообращението, мускулите се снабдяват с кислород, възстановяват се по-бързо и се отпускат. За да има релаксиращ ефект обаче, масажът не бива да продължава повече от 10-15 минути. В противен случай тялото се тонизира и заспиването се затруднява.

Ако не обичате да посещавате масажни студиа, можете да разтриете стъпалата. Там има много биологично активни точки. Като прилагате натиск върху тях, не само ще преборите проблемите със съня, но и ще подобрите общото си състояние.

Ароматерапия

Някои етерични масла имат свойството да възвръщат хармонията и баланса, да прогонват тревожните мисли и да успокояват. Примери за такива са тези от лавандула, лайка, майорана, кедър, здравец и градински чай. В случай че нямате индивидуална непоносимост към въпросните летливи съединения, непременно ги изпробвайте. Има два начина да го направите – втрийте малко количество от маслото на върха на носа или капнете няколко капки в аромалампа.

Релаксираща музика – средство за противодействие на безсъние от стрес

Успокояващата музиката помага за намаляване на кръвното налягане и на стресовия хормон кортизол в тялото. Ето защо ще ви бъде от полза в борбата с безсънието от стрес. Заложете на приятни природни звуци – ромон на дъжд, шум от морски вълни, свистене на вятър, течаща вода, бликащо поточе. Те моментално ще отпуснат съзнанието ви и ще поканят съня при вас.

Баня преди сън

Вземането на душ преди сън действа релаксиращо. Определено ще ви е от полза да си създадете този навик. Приканваме ви единствено да следите температурата на водата. Тя не бива да е висока – горещата вода повишава сърдечния ритъм и пречи на съня. Препоръчително е да е по-хладка, за да подготви тялото за сън.

Успокояващ чай

Чаша топъл чай преди лягане ще ви помогне да успокоите нервната система и да заспите безпроблемно. Изберете билки с релаксиращ ефект като лайка, валериана или мента.

Отговорът на природата срещу безсъние, причинено от стрес

Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night е специално разработено природно средство срещу безсъние. Всяка негова капсула съдържа оптимално количество мелатонин и екстракт от Валериана. Съставките са комбинирани така че да повлияват благоприятно нервната система по физиологични механизми. Мелатонинът регулира биологичния часовник и регулира цикъла сън-бодърстване, а билката Валериана премахва напрежението и стреса, подобрява настроението и работоспособността.

В резултат от редовния прием на този природен продукт сънят удължава своята продължителност, става по-качествен и пълноценен. Няма данни за нежелани реакции и странични ефекти. Има удобен прием – дозира се по 1 капсула вечер, 30-60 минути преди лягане.

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звезда, за да оцените публикацията!

Среден рейтинг 4.5 / 5. Брой гласове: 19

Няма гласували! Бъди първият, който ще оцени тази публикация.

Не пропускайте полезни статии

Последвайте ни във фейсбук!

Съжаляваме, че тази публикация не Ви е била полезна!

Бихме могли да подобрим тази публикация. Също така, вашето мнение ще окаже влияние върху бъдещи публикации.

Ако желаете, споделете с нас какво не Ви допадна в публикацията.

borola
guest
0 Коментарa
Вградени отзиви
Вижте всички коментари