Безсъние от стрес е един от основните проблеми на модерното общество. За щастие обаче и той си има своето решение! Вижте кои полезни ежедневни навици помагат да се успокои съзнанието и да се сложи край на будните нощи.
Стратегии за справяне с безсъние от стрес
Идентифициране на проблема
Признаването на проблема е половината път от неговото решаване. Ето защо потърпевшите трябва да се изправят пред притесненията си и трезво да оценят здравословното си състояние.
Сутрешен спорт
Спортът разтоварва от стреса. Именно поради това е добре да се практикува редовно от страдащите от безсъние на нервна почва. За да извлекат максимална полза от спортните занимания потърпевшите трябва да ги вместят в сутрешния си график. Ако тренировката се отложи за вечерта, тялото ще се активира и сънят няма да дойде.
Без стимуланти
Попадналите в плена на безсъние от стрес трябва да ограничат във възможно най-голяма степен приема на кафе. Кофеинът в топлата напитка е стимулант. Активира нервната система и може сериозно да влоши съществуващите проблеми със съня. Предупреждението важи и за тонизиращите напитки.
Упражнения за релаксация за по-лесно справяне с безсъние от стрес
Практикуването на релаксиращи упражнения е добър начин за разтоварване от стреса и напрежението. Доказали своята ефективност във времето са техниките за дълбоко дишане и прогресивната мускулна релаксация. За постигане на оптимален ефект се препоръчва да се изпълняват на тихо и спокойно място. Нужно е да се осигури максимално спокойствие на тялото и ума. Тревожните мисли не бива да се допускат.
Ограничаване на синята светлина нощем
Синята светлина, която излъчват екраните на смарт устройствата (телевизори, таблети, мобилни телефони), активира мозъка и така задълбочава проблемите със съня при хора, които страдат от безсъние на нервна почва. Това е причината да не се препоръчва заспиването пред включен телевизор или сърфиране из интернет преди лягане.
Подходяща атмосфера за сън
Създаването на подходяща атмосфера за сън е от ключово значение за справяне с безсънието, породено от тревожност. Нужно е светлината да е приглушена, леглото и възглавницата да са удобни, спалнята да е проветрена и с температура между 16 и 18 ºC.
Тайната на специалистите за справяне с безсъние от стрес
Специалисти по медицина на съня у нас препоръчват на своите пациенти с безсъние от стрес да преборят безсънието с помощта на Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night. Този продукт е създаден на базата на 100% натурални съставки. Всяка капсула съдържа 5 мг от естествения хармонизатор на съня мелатонин и 200 мг екстракт от една от най-ефективните сънотворни билки – Валериана.
Благодарение на своя хипнотичен ефект мелатонинът подпомага заспиването и намалява събужданията през нощта. Валериана допълва действието на мелатонина. Редица научни изследвания доказват, че биологичноактивните вещества в състава ѝ влияят благоприятно на нервната система и способстват за отслабване на нервното напрежение.
Виватонин Лека Нощ е напълно безопасен и има отлична поносимост. Подходящ е за продължителен прием. Дозира се по 1 капсула вечер, 30-60 минути преди сън.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
