Безсъние при пълнолуние – това е явление, което вълнува както учените, така и обикновените хора, които усещат как лунната светлина и фазите на нощното небесно тяло се отразяват върху техния сън. Много хора споделят, че в дните около пълнолуние трудно заспиват, събуждат се по-често или усещат, че сънят им е повърхностен и непълноценен. Това поражда въпроса – реално ли е влиянието на пълнолунието или става дума за самовнушение? Време е да разберем!
Науката зад безсънието при пълнолуние
През последните години учените обръщат все повече внимание на феномена безсъние при пълнолуние. Изследвания показват, че хората в тези нощи заспиват средно с 20–30 минути по-късно, а дълбокият сън – фазата, която е най-възстановяваща за организма е значително по-кратка. Една от теориите е, че човешкият биологичен ритъм все още носи следи от древни времена, когато хората са живели в по-тясна връзка с природата и ярката светлина на луната е имала директен ефект върху тяхното поведение. Други предположения са, че пълнолунието повлиява хормоналните нива, включително производството на мелатонин – хормонът, който регулира нашия цикъл сън-бодърстване.
Светлината сама по себе си също може да играе важна роля. Дори и в съвременния свят, в който изкуственото осветление е навсякъде, лунната светлина прониква през прозорците и може да поддържа мозъка в по-будно състояние.
Защо заспиването е по-трудно при пълнолуние?
Безсънието при пълнолуние е често явление при някой хора. Докато в други нощи тялото се подготвя естествено за почивка чрез повишаване на мелатонина, в дните около пълнолунието този процес може да се забави. Заспиването става по-продължително, а дори когато заспим, сънят е по-лек. Някои хора дори сънуват по-ярко и отчетливо, което води до по-чести събуждания. Това създава усещането, че нощта е неспокойна и не дава нужната отмора.
При хора, които вече страдат от безсъние или имат тревожност, ефектът на пълнолунието може да е още по-осезаем. Често тези нощи са свързани с по-висока неразположеност, по-бързо сърцебиене и неспокойни мисли, които пречат на плавния преход към съня.
Ритуали за по-спокоен сън, които може да опитате
Много култури свързват пълнолунието с мистични явления и ритуали, но днес знаем, че създаването на спокойна вечерна рутина може да облекчи безсънието при пълнолуние. Ограничаването на екраните преди лягане, приглушената светлина, както и релаксиращи техники са начини, които помагат на тялото да премине към режим за почивка.
Друг важен съвет е да се поддържа редовен режим на сън. Когато организмът има навика да заспива и да се буди по едно и също време, дори лунните влияния могат да бъдат преодолени по-лесно. Храненето също има значение – тежките вечери и прекомерният прием на кофеин могат да засилят усещането за безсъние, особено в по-чувствителни нощи като тези около пълнолуние.
Може ли безсънието при пълнолуние да се превърне в хронично състояние?
Обикновено безсънието при пълнолуние се проявява само в конкретни нощи и отминава, когато фазата на луната се промени. Въпреки това, ако човек започне да се тревожи предварително и да се лишава от почивка всеки месец, това може да доведе до натрупване на хронична умора. С течение на времето организмът може да стане още по-чувствителен, а липсата на качествен сън да се отрази на концентрацията, настроението и здравето като цяло.
Затова е важно да се намери индивидуален подход – дали чрез създаване на подходяща среда за сън, промяна в навиците или техники за отпускане. Някои хора споделят, че използването на по-плътни завеси и поддържането на тъмнина в стаята значително намалява ефекта на пълнолунието върху тяхното заспиване.
Природна подкрепа срещу безсъние при пълнолуние
Много хора страдат от безсъние при пълнолуние, когато ярката светлина и повишената чувствителност на организма правят нощната почивка по-трудна. В тези моменти природната подкрепа е ценен съюзник. Специалистите препоръчват Виватонин Лека Нощ / Vivatonin® Good Night – комбинация от стандартизиран екстракт от Валериана и мелатонин. Валериана успокоява нервната система, облекчава тревожността и намалява емоционалната свръхчувствителност, която често се усилва в нощите на пълнолуние. Мелатонинът от своя страна регулира биологичния часовник и подпомага по-лесното заспиване. Тандемът на тези два компонента спомага за по-спокоен и непрекъснат сън, като същевременно намалява нощните събуждания.
Безсънието може да бъде преодоляно по естествен начин, без риск от привикване и без нежелани ефекти. Продуктът е подходящ за продължителна употреба. Може да се открие в аптечната мрежа, както и онлайн в електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
Виватонин Лека Нощ е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
