“Стабилността е признак на умения, цикличността е свойство на живота.”
Биоритъм – периодично повтарящи се изменения в характера и интензивността на биологичните процеси и явления. Във всеки жив организъм, независимо дали е растение, животно или птица има вътрешен часовник който подсказва на тялото какво да прави в конкретната минута. Върху състоянието на циркадния ритъм оказват влияние различни фактори. Те могат да бъдат както природни (слънце, луна, метеорологични условия и др.), така и социални (дневен режим).
Денонощната активност на организма при хората е различна. Ето защо всеки човек има свой собствен хронотип, който позволява да бъде определен като:
- сутрешно активен – “чучулига”;
- активен през нощта – “сова”;
- смесена активност – “гълъб”.
Синхронизирането на вътрешните биоритми на човека с външната среда се осъществява от хипоталамуса (отдел в главния мозък) или по-скоро от произведените хормони:
- Мелатонин – “нощен” хормон
Неговата нощна концентрация в организма е 30 пъти по-висока от дневната. Нивото му може да се повиши и през деня, след интензивни физически натоварвания, когато се чувстваме уморени. Зимата, при кратки светли дни, тялото ни произвежда повече мелатонин, което ни кара да се чувстваме по-отпаднали и сънливи. - Серотонин – хормонът на щастието.
Хормонът е активен когато изпитваме чувства на радост, щастие и любов и други положителни емоции. Производството на серотонин е възможно да се активира с употребата на някои продукти, като шоколад, банани, червена риба, смокини, сливи, домати, сирене и др. Но трябва да се помни, че предозирането с хормона на щастието е опасно.
Как да настроим биологичният часовник?
Върху човешкия биоритъм без съмнение оказват влияние магнитните бури, климатичните условия, но всеки реагира по различен начин. Всичко зависи от здравословното състояние и възрастта. Разбираемо е, че възрастните хора понасят по-тежко подобни промени.
За правилното функциониране на биологичния часовник е много важно да се яде по едно и също време, да се почива в следобедните часове (най-малко 15-20 мин.) и да се прекарва известно време в състояние на покой.
Сън
Трябва да се стараете да лягате и ставате по едно и също време. Първите 4-5 часа са изключително важни за качеството на съня. Много важна е достатъчната осветеност на помещението през деня. Преди лягане за спокоен сън е добре да се избягват преяждането, стимулиращи напитки и прекомерната употреба на алкохол.
При проблеми със съня е препоръчително да се използват безопасни средства, каквито са природните екстракти. Доказани съставки за лесно заспиване, качествен и продължителен сън са мелатонин и валериана, съдържащи се в продукта Виватонин Лека Нощ. Прилага се по 1 капсула вечер 30-60 мин преди сън. Може да се използва и продължително време до преодоляване на проблема.
