За добър нощен сън много хора се обръщат към естествени, доказани методи, вместо да разчитат на синтетични средства. Безсънието, неспокойните нощи и ниското качество на съня вече са глобални проблеми и повече от всякога хората жадуват за дълбока, възстановителна почивка. Ако ви е омръзнало да се въртите, в тази статия предлагаме мощни, холистични подходи, които наистина работят.
За добър нощен сън – открийте силата на магнезия
Знаете ли, че магнезият играе ключова роля в поддържането на дълбокия сън? Този мощен минерал помага за регулиране производството на мелатонин, успокоява нервната система и намалява кортизола – хормон на стреса, който често се повишава преди лягане. Изследване от Journal of Research in Medical Sciences разкрива, че хората, които са приемали добавки с магнезий, са имали подобрена ефективност на съня, по-дълго време за сън и по-добра концентрация на следващия ден. За добър нощен сън помислете за добавяне на богати на магнезий храни като бадеми, спанак и черен шоколад към вечерната си рутина или изберете естествена магнезиева добавка, за да подобрите успокояващия ритъм на тялото си.
За добър нощен сън – билкови съюзници, които успокояват и възстановяват
Майката природа ни е дарила с билки, които притежават невероятна сила за насърчаване на съня. Коренът от Валериана, Пасифлората и Лайката са първенци по отношение на това. Валериана, например съкращава времето, необходимо за заспиване и подобрява цялостното качество на съня. Лайката, богата на апигенин, се свързва с мозъчните рецептори и успокоява ума. За добър нощен сън ритуала с билков чай може да бъде едновременно релаксиращ и ефективен. Представете си, че отпивате топъл чай и тялото ви започва да се предава и да преминава в дълбок сън.
За добър нощен сън – ритуалите за почивка са от значение
Нашите тела жадуват за рутина. А за добър нощен сън създаването на релаксиращ ритуал е една от най-подценяваните, но мощни стъпки, които можете да предприемете. Невролози потвърждават, че постоянните навици преди лягане сигнализират на мозъка, че е време да се изключи. Опитайте топла вана с Лавандулово масло, за което е известно, че намалява сърдечната честота и кръвното налягане. Може да заглушите светлината, да прочете книга и да изключите всички екрани поне час преди лягане. Проучване от Университета на Минесота установява, че хората, които следват нощен ритуал, заспиват 37% по-бързо и съобщават за по-висок процент на удовлетворение от съня. Не става въпрос за строги правила, а за това да кажете на тялото си – време е за почивка.
За добър нощен сън – не подценявайте естествените добавки
Мелатонинът е най-известната естествена добавка за сън, която си заслужава вниманието. L-теанинът, аминокиселина, открита в Зеления чай, насърчава релаксацията без сънливост. Редовната му консумация намалява безпокойството, което го прави подходящ за хора, чиито умове не искат да се успокоят. Ашваганда е адаптогенна билка, която помага за по-лесно заспиване както и за подобряване връзката между стрес и сън.
Качествен природен продукт за дълбок сън – не е за изпускане!
Ако търсите начин да подобрите съня си, приемът на висококачествен природен продукт може да бъде точно това, от което се нуждаете. Виватонин Лека Нощ / Vivatonin® Good Night предлага безопасна и ефективна алтернатива на сънотворните хапчета, без да води до привикване, дори при продължителна употреба. Тази природна формула е създадена с цел да регулира биологичния часовник, да освободи стреса и да отпусне съзнанието, което е ключово за постигането на дълбок сън.
Продуктът комбинира мелатонин – психичен хармонизатор на съня, с високопречистен екстракт от Валериана, известна със своето успокояващо действие. Тези съставки действат синергично, като усилват ефекта си и подпомагат лесното заспиване и дългия, непрекъснат сън. За удобство, дозировката е само 1 капсула вечер, 30-60 минути преди лягане. Можете да закупите продукта в аптеките или да го поръчате лесно онлайн от електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
Виватонин Лека Нощ е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
