Наличието на продължително безсъние оказва негативно въздействие върху целия организъм. То може да:
- влоши работата на имунната система
- застраши здравето на червата
- доведе до повишен сърдечен ритъм и до високо кръвно налягане
За това предупреждава д-р Сусана Солер Алгара. Тя е завеждащ отделението по Неврофизиология и сън на испанската болница Vithas Valencia 9 de Octubre.
Продължително безсъние и свързаните с него здравни рискове
Д-р Алгара изтъква, че обикновено случаите на мъчително безсъние се увеличават през пролетния сезон. Основните причини са това са:
- по-дългата продължителност на деня
- по-голямото слънцегреене
- по-високите температури
- колебанията във влажността на въздуха и атмосферното налягане
- смяната на времето от зимно към лятно
„Тези фактори биха могли да повлияят на синтеза на хормони и невротрансмитери от хипоталамуса и да разстроят биологичния часовник“. В това уверява д-р Алгара. Тя условно разграничава два вида безсъние в зависимост от това дали има, или няма значителна загуба на сън. „Проучвания показват, че намаляването на съня с 3-4 часа на нощ има връзка с увеличаване на сърдечно-съдовата коморбидност и други медицински състояния. В случаите когато проблемите със съня не са толкова тежки, асоциацията не е статистически значима“, уточнява д-р Алгара.
От думите ѝ става ясно още, че продължителната липса на сън се отразява зле на мозъка и психиката
Дългото безсъние води до трудност при вземане на решения и лоша концентрация. Освен това е предпоставка за поява на психологични разстройства като депресия и тревожност.
За регулиране на съня д-р Алгара препоръчва:
- практикуване на техники за релаксация
- създаване на здравословни навици за сън и почивка (хигиена на съня)
- когнитивно-поведенческа терапия
- избягване на алкохолните и кофеинови напитки (особено вечер)
- умерена двигателна активност преди сън
- намаляване или преустановяване използването на електронни устройства преди лягане
В случаите когато проблемът продължава да е налице, д-р Алгара призовава да се потърси специализирана помощ.
Наши специалисти по медицина на съня допълват лечението на продължително безсъние с..
Това е природен продукт, който:
- улеснява заспиването
- увеличава продължителността и качеството на нощната почивка
- благоприятства функцията на нервната система по физиологичен механизъм
Всяка капсула доставя на организма:
- мелатонин 5 mg
- екстракт от Валериана 200 mg с най-високи концентрации на биологично активни вещества
Комбинацията от естествени съставки в оптимални количества подсигурява бързото действие и желания ефект на продукта.
Дозировката е удобна – по 1 капсула вечер, 30-60 минути преди сън. Поносимостта е добра дори при продължителен прием. Не са наблюдавани странични ефекти и нежелани реакции. Не предизвиква зависимост и може да се използва като алтернатива на синтетичните лекарствени средства против безсъние.
Търсете продукта в аптечната мрежа или го поръчайте от сайта на електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
