Вечерният час за сън е в пряка връзка със здравето на сърцето. Това става ясно от проучване на английски учени. То е публикувано в European Heart Journal – Digital Health (EHJDH) – онлайн списание, издавано от Европейското общество по кардиология (ESC). Повече подробности – в следващите редове.
Час за сън около 22:00-23:00 ч. пази сърцето
Изследователите използват данни от UK Biobank – широкомащабна биомедицинска база данни, базирана на населението и поддържана от здравни и правителствени агенции. За целите на проучването членовете на екипа анализират информацията на 88 026 души за периода от 2006 до 2010 г. Средната възраст на участниците е 61 години. Приблизително 58% от всички са жени. Данните за часа на заспиване вечер и за часа на ставане сутрин са събирани в продължение на 7 дни. Това се случва чрез специално устройство на китката на доброволците.
Участниците отговарят на въпроси, касаещи здравето и начина им на живот. Подлагат се на оценка на сърдечно-съдовото здраве.
За среден период на проследяване от 5,7 години 3172 от доброволците (3,6%) развиват сърдечно-съдови заболявания. При анализа на данните учените забелязват, че честотата на заболяванията е:
- по-висока при хората, които заспиват около или след полунощ
- по-ниска при хората, които заспиват между 22:00 и 23:00 ч.
След като вземат предвид променливи като възраст, пол, продължителност на съня, тегло и тютюнопушене, изследователите установяват, че…
Рискът от развитие на сърдечно-съдово заболяване е:
- 25% по-висок при участниците, които заспиват около или след полунощ
- 12% по-висок при доброволците, които заспиват между 23:00 и 24:00 ч.
- 24% по-висок при хората, които заспиват преди 22:00 ч.
„Все още не е изяснена причинно-следствената връзка между часа на заспиване и сърдечното здраве. Едно обаче е ясно – прекалено ранното и късно лягане могат да имат неблагоприятни последици за сърцето“. Думите са на главният автор на изследването д-р Дейвид Планс от Университета Ексетър във Великобритания.
Перфектен час за сън нощем с помощта на…
Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night – природна алтернатива на успокоителните и сънотворни лекарства, без опасност от пристрастяване и вреда за здравето. Активни съставки във формулата са мелатонин и екстракт от Валериана. Те се допълват взаимно и засилват цялостния ефект на продукта.
Редовният и продължителен прием по 1 капсула вечер, 30-60 минути преди сън спомага за:
- спокойна нервна система
- лесно заспиване
- непрекъснат, отморяващ и пълноценен сън
Продуктът е с отлична поносимост. Няма данни за нежелани ефекти и странични реакции. Може да бъде закупен в аптеките в страната или да се поръча от сайта на онлайн магазин МоМо на адрес www.momo.bg.
