Безсъние от горещината е повече от сезонно неудобство, то е тих саботьор на почивката, енергията и емоционалното благополучие. С повишаване на температурите и през нощта, сънят става неуловим, а с него изчезват търпението, настроението и издръжливостта. Това предизвиква верижна реакция от нервно напрежение, мозъчна мъгла и постоянна умора, която „източва“ лятната ви радост. Но с няколко естествени, приложими стратегии можете да си върнете нощният сън и да се насладите на хубавите, топли дни.
Безсъние от горещината – нарушава вътрешния ритъм на тялото
Една от основните причини безсънието от горещината да е толкова изтощително е, че високите нощни температури нарушават циркадния ритъм на тялото. Всъщност то се нуждае от леко понижение на температурата, за да сигнализира, че е време за сън. Когато спалнята ви се усеща като сауна, този охлаждащ сигнал никога не идва. Резултатът е, трудно заспиване или липсата на продължителен сън, което води до физическо и емоционално изтощение на сутринта.
За да се борите с това, опитайте да охладите спалнята си по естествен начин. Използвайте дишащи памучни чаршафи, дръжте чаша студена вода близо до вас или спете с влажна кърпа до пулсовите точки като китките и врата. Хладна вана за крака преди лягане също може да помогне за намаляване на основната ви температура.
Безсъние от горещината води до нервно напрежение ден след ден
Най-големият проблем с неприятното безсъние от горещината не е само липсата на сън, а как то натрупва кумулативен стрес. Тялото е постоянно в режим „бий се или бягай“, освобождавайки кортизол, за да остане бодро през деня. Но тъй като нощите остават неспокойни, този хормон се задържа прекалено много. Тогава малките разочарования стават експлозивни и най-малките задачи се чувстват непосилни.
За да предотвратите това, успокояването на нервната система преди лягане е приоритет. Затова изградете си рутина като например пийте чаша чай от Лайка или Пасифлора преди лягане, които са известни с нежния си седативен ефект. Богати на магнезий закуски като бадеми или банани могат да помогнат за отпускане на мускулите и успокояване на нервите. Освен това етеричните масла като Лавандула и Нероли са мощни съюзници и само няколко капки на възглавницата ви или в дифузер могат да направят реална разлика.
Безсъние от горещината – подхранва постоянната умора и промените в настроението
Нека бъдем честни, безсъние от горещината не води само до умора, то ви прави и раздразнителни. Намалява още мотивацията, замъглява паметта и създава ефект на доминото на емоционална нестабилност. А когато сте уморени е по-вероятно да правите лоши хранителни избори, да пропускате упражнения или да се сърдите на близките си.
Борбата с тази спирала с леко сутрешно движение, йога или кратка разходка преди слънцето да изгрее може да презареди тялото, без да го прегрява. Поддържайте храненията леки и хидратиращи. Помислете да добавите в менюто си краставица, листни зеленчуци и богати на вода плодове като диня или портокали. Те не само ще ви охладят, но и предлагат естествени антиоксиданти, които се борят с умората отвътре.
Безсъние от горещината може да се облекчи с естествени нощни ритуали
И накрая, най-добрата защита срещу безсъние от горещината е рутина преди лягане, която подпомага естествения отдих. Избягвайте екраните един час преди сън, защото те стимулират мозъка ви и влошават безпокойството. Вместо това, водете дневник, разтягайте се или четете книга на мека светлина.
Естествените добавки като мелатонин или корен от Валериана могат да подпомогнат по-дълбокия сън, когато се използват правилно. Затова подберете подходящите такива с доказано качество и ефективност.
Решение за безсъние от горещината в лицето на един продукт!
За този случай решението е само едно – Виватонин Лека Нощ / Vivatonin® Good Night. Този продукт е изцяло натурален и оказва положително влияние върху цялата нервна система, което прави заспиването по-лесно, а съня по-дълъг и качествен. Основните му съставки са мелатонин и екстракт от Валериана. Мелатонинът е хормон, който регулира цикъла на съня, докато Валериана има седативен ефект и премахва напрежението. Комбинацията им създава хармония в съня и успокоява цялото тяло, като всяка от тях усилва действието на другата.
Продуктът може да бъде намерен в аптечната мрежа или да се поръча онлайн от електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
Виватонин Лека Нощ е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
