Приемът на Валериана насърчава естественото заспиване и запазване на съня. Научно доказано е, че растението има положителен ефект върху времето, необходимо за заспиване и качеството на съня.
Какво представлява Валериана?
Това е лечебно растение, чието латинско име е Valeriana officinalis. А, именно – неговите части, растящи под земята се използват за направата на лекарства. Също така, то има различни форми на приложение – външна и вътрешна употреба.
Срещу какво помага Валериана?
Лечебното растение има успокояващ ефект, но цялостното му действие не е напълно изяснено. Има доказателства, че съставките в корена на Валериана влияят върху мозъка, правейки го по-спокоен и сънлив. Точно заради това, хората използват различни продукти с Валериана при вътрешно безпокойство и нарушения на съня.
- Проблеми със съня – доказано е, че продуктите с това растение насърчават по-лесното заспиване и подобряват качеството на съня. Често, билката се предлага в комбинация с друга лечебна билка
- Тревожност – за облекчаване на леко нервно напрежение, напр. при стресови ситуации
Важно е да знаете, че Валериана не подобрява мигновено съня след първия прием. Често са необходими поне 2 седмици, за да забележите ефект.
Кога не трябва да се употребява Валериана?
- Бременни и кърмещи жени не трябва да използват продукти с Валериана, тъй като все още не е научно доказано, че приемът е безопасен
- Деца под 12-годишна възраст, също не трябва да употребяват Валериана
- Продукти с Валериана не трябва да се комбинират с други успокоителни или приспивателни. Препоръчваме консултация с лекар
- Валериана не трябва да се приема едновременно с алкохол
- Приемащи продукти с Валериана не трябва да шофират или работят с машини, защото способностите им могат да бъдат нарушени
- В случай, че етерично масло от Валериана попадне в близост до устата или носа на малко дете, или бебе – те могат да изпитат задух. Хората с астма също могат да изпитат различни реакции при досег с етеричните масла
- Ваните с Валериана не са подходящи за хора с отворени рани, кожни проблеми, с температура, инфекции, както и сърдечни и кръвоносни смущения.
Съвети за по-пълноценен сън
- Инвестирайте в по-добър матрак и възглавница. Ако те са неудобни, тялото ви ще бъде неправилно позиционирано през цялата нощ, а резултатът – нарушения на съня и болки във врата, кръста и гръбнака
- Хапвайте по-рано за вечеря. Избягвайте обилните хранения в малките часове, защото те натоварват стомаха и червата, следователно – нарушават нощния сън
- Намалете светлините в помещението и се погрижете за оптималната температура в него. На тъмно започва отделянето на хормона на съня – мелатонин, а ако светлината попада в очите ви, то тя потиска неговото образуване. Нека стайната температура бъде между 15-18 °C, защото това ще допринесе за по-здрав сън
- Ваш вечерен ритуал – точно като бебетата. Направете го. Примерен такъв – направете малко упражнения, след което изпийте чаша успокояващ чай, прочетете няколко страници от любимата книга, измийте зъбите си и легнете удобно в леглото
И така, вие ще имате по-здрав сън, следователно и по-пълноценен ден. Доверете се на нашите съвети и заживейте щастливо!
Природен продукт с оптимално количество Валериана
Виватонин Лека Нощ / Vivatonin® Good Night е изцяло натурален продукт, в чийто състав ще откриете висококачествен екстракт от Валериана и мелатонин. Редовният му прием ще насърчи по-лесното заспиване, ще удължи продължителността, както и качеството на съня. Освен това, честотата на събуждания през нощта ще намалее! Това природно средство успешно се бори също със стреса, безпокойството и нервното напрежение. Може да се приема продължително време заради високия си профил на безопасност и отлична поносимост. А, дозировката е удобна – 1 капсула вечер, около 30-60 минути преди лягане.
Може да го откриете в аптечната мрежа, както и онлайн в сайта на електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
