Кошмари – те са често срещано явление, което нарушава съня и може да остави чувство на тревожност още с първото събуждане. Сънят е от ключово значение за възстановяването на организма, обработката на спомените и поддържането на емоционалния баланс. Но когато тези неприятни сънища прекъсват спокойния сън, дори краткотрайният дискомфорт може да се отрази на настроението и енергията през деня.
Кошмарите засягат хора от всички възрасти. При някои те се появяват рядко, докато при други са повтарящи се и дори пораждат страх от лягане. Затова учените се интересуват защо тези сънища съществуват и каква е тяхната роля в психическото и емоционалното здраве на човека.
Кошмарите и ролята на съня
Кошмари най-често се появяват по време на REM фазата на съня – етапа, когато мозъкът е най-активен и се случват повечето съновидения. В този период тялото е отпуснато, но мозъкът обработва дневните преживявания, укрепва паметта и регулира емоциите. Именно в тази активност понякога възникват кошмари, които изкарват на повърхността потиснати страхове или тревожни мисли.
Интересното е, че не всички съновидения са непременно вредни. Някои учени смятат, че чрез тях психиката ни „репетира“ справянето с опасности или стресови ситуации. По този начин мозъкът подготвя човека за реални житейски предизвикателства. Въпреки това повтарящите се съновидения могат да нарушат спокойния сън и да доведат до умора, раздразнителност и проблеми с концентрацията.
Кошмари и причините за тях
Причините за кошмари са разнообразни и често се преплитат. Стресът и тревожността са сред най-честите фактори. Когато човек преживява напрегнат период или силни емоции, шансът за неспокоен сън и подобни преживявания се увеличава.
Също така, храненето и навиците преди лягане играят роля. Тежките вечери, кофеинът, алкохолът или определени лекарства могат да нарушат нормалните фази на съня и да провокират ярки и запомнящи се съновидения. Психически състояния като депресия и посттравматично стресово разстройство също могат да бъдат причина за повтарящи се кошмари. При децата тези сънища често са свързани с начина, по който умът им обработва новата информация и впечатления от заобикалящия свят.
Пътят към по-спокоен сън
За да се справим с неприятните сънища, първата стъпка е разбирането на техните тригери. Воденето на дневник на съня може да помогне – записване на сънищата, часовете на заспиване и събуждане, както и фактори като храна или емоции през деня. Така се създава ясна връзка между начина на живот и появата на кошмари.
Създаването на релаксираща атмосфера преди лягане също е ключово. Топъл душ, четене или кратка медитация успокояват ума и подготвят тялото за спокоен сън. Избягването на екрани преди заспиване е друг ефективен метод, защото синята светлина нарушава естествения ритъм на организма.
Ако съновиденията са постоянни и засягат качеството на живота, консултация със специалист е препоръчителна. Когнитивно-поведенческата терапия и промени в начина на живот често водят до значително подобрение и намаляване честотата на тези сънища.
Кошмари – прозорец към подсъзнанието
Въпреки неприятния ефект, кошмарите могат да бъдат разглеждани като сигнал от подсъзнанието. Те разкриват страхове, несигурности и натрупано напрежение. В този смисъл, това не са просто досадни сънища, а начин умът да ни покаже, че има вътрешни въпроси, които изискват внимание.
Научаването да разбираме тези сънища и тяхното значение може да превърне дори най-стряскащите кошмари в инструмент за самопознание. Това е още една стъпка към възстановяването на спокойния сън и постигането на емоционален баланс, от който се нуждае всеки човек.
Осигурете си спокоен сън с природна подкрепа
Кошмарите и безсънието често вървят ръка за ръка, особено когато са провокирани от свръхчувствителност и напрежение. За хората, които страдат от неспокоен сън и трудности при заспиване, природната подкрепа може да бъде надеждно решение. Vivatonin® Good Night / Виватонин Лека Нощ е научно разработена формула, която съчетава два активни компонента с доказан ефект – стандартизиран екстракт от Валериана и мелатонин.
Валериана спомага за овладяване на прекомерната емоционална реактивност, успокоява нервната система и намалява тревожността. Мелатонинът от своя страна регулира естествения биологичен ритъм сън–бодърстване и улеснява заспиването, без да създава зависимост. Комбинираното действие на тези съставки води до по-спокоен сън, по-лесно заспиване и по-малко събуждания през нощта.
Продуктът не предизвиква привикване и е подходящ за продължителна употреба, особено при чувствителна нервна система. Благодарение на природния си състав, той е отличен избор за хора, които искат да намалят съновиденията и да се насладят на истински възстановяващ сън.
Предлага се в аптеките и онлайн в електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
Виватонин Лека Нощ е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
