Между 70-80% от хората с ревматоиден артрит имат нарушения в съня. За това информират от испанската Национална асоциация за координация на артрита (ConArtritis) и американската биофармацевтична компания AbbVie. Основните оплаквания на пациентите с възпалителното ставно заболяване са неспокоен сън, редовно недоспиване и некачествен непълноценен сън.
Накратко за въздействието на главните нарушения в съня при ревматоиден артрит
Експертите са категорични, че проблемите със съня при ревматоиден артрит могат да възникнат във всяка фаза на съня:
- NREM сън, т.нар бавновълнов сън
- REM сън, т.нар бързовълнов сън
Сънните нарушения влияят негативно върху качеството на живот на пациентите. В комбинация с натрупания стрес могат да доведат до развитие на психически и когнитивни проблеми.
С цел предотвратяване на здравните последици от специализирания сайт за ревматоиден артрит www.hablemosdear.com дават препоръки за подобряване на съня. Те включват:
Спазване на добра хигиена на съня
От сайта съветват хората с ревматоиден артрит да си осигурят между 8-9 часа сън на денонощие. Особено важна роля в изпълнението на тази задача имат:
- лягането и ставането по едно и също време всеки ден
- вземането на кратка почивка под формата на дрямка през деня, която не бива да надвишава 30 минути
- вечеряне минимум 2 часа преди лягане
- консумиране на по-леки храни за вечеря
- избягване гледане на телевизия и използване на компютър поне 2 часа преди сън
- спане в тиха и добре проветрена стая
- въздържане от приема на храни и напитки със стимулиращ ефект върху нервната система (шоколад, кафе, чай и т.н)
Редовно практикуване на физически упражнения
Спортуването благоприятства съня. Тренировката трябва да е съобразена със здравословното състояние на всеки отделен човек. Силно препоръчителни са аеробните упражнения като плуването, а също така пилатесът. За постигане на желания ефект е необходимо тренировката да не се прави преди лягане.
Природна подкрепа при нарушения в съня
От сайта припомнят, че често се налага прием на продукт в подкрепа на съня и възстановяването през нощта.
Като безопасна алтернатива на сънотворните все повече специалисти по медицина на съня у нас препоръчат Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night. Изцяло натуралната формула от мелатонин и екстракт на Валериана повлиява благоприятно нервната система по физиологични механизми. Благодарение на редовния прием на този природен дар сънят идва бързо, не е прекъсван, има по-голяма продължителност и отморява качествено тялото и ума.
Приемът е удобен – по 1 капсула вечер, 30-60 минути преди сън. Няма данни за нежелани ефекти и странични реакции.
Продуктът не води до привикване и пристрастяване. Безопасен е, има отлична поносимост и може да се използва продължително време. Наличен е в аптечната мрежа в страната и сайта на онлайн магазин МоМо – www.momo.bg.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
