нарушения в съня

Между 70-80% от хората с ревматоиден артрит имат нарушения в съня. За това информират от испанската Национална асоциация за координация на артрита (ConArtritis) и американската биофармацевтична компания AbbVie. Основните оплаквания на пациентите с възпалителното ставно заболяване са неспокоен сън, редовно недоспиване и некачествен непълноценен сън.

Накратко за въздействието на главните нарушения в съня при ревматоиден артрит

Експертите са категорични, че проблемите със съня при ревматоиден артрит могат да възникнат във всяка фаза на съня:

  • NREM сън, т.нар бавновълнов сън
  • REM сън, т.нар бързовълнов сън

Сънните нарушения влияят негативно върху качеството на живот на пациентите. В комбинация с натрупания стрес могат да доведат до развитие на психически и когнитивни проблеми.

С цел предотвратяване на здравните последици от специализирания сайт за ревматоиден артрит www.hablemosdear.com дават препоръки за подобряване на съня. Те включват:

Спазване на добра хигиена на съня

От сайта съветват хората с ревматоиден артрит да си осигурят между 8-9 часа сън на денонощие. Особено важна роля в изпълнението на тази задача имат:

  • лягането и ставането по едно и също време всеки ден
  • вземането на кратка почивка под формата на дрямка през деня, която не бива да надвишава 30 минути
  • вечеряне минимум 2 часа преди лягане
  • консумиране на по-леки храни за вечеря
  • избягване гледане на телевизия и използване на компютър поне 2 часа преди сън
  • спане в тиха и добре проветрена стая
  • въздържане от приема на храни и напитки със стимулиращ ефект върху нервната система (шоколад, кафе, чай и т.н)

Редовно практикуване на физически упражнения

Спортуването благоприятства съня. Тренировката трябва да е съобразена със здравословното състояние на всеки отделен човек. Силно препоръчителни са аеробните упражнения като плуването, а също така пилатесът. За постигане на желания ефект е необходимо тренировката да не се прави преди лягане.

Природна подкрепа при нарушения в съня

От сайта припомнят, че често се налага прием на продукт в подкрепа на съня и възстановяването през нощта.
Като безопасна алтернатива на сънотворните все повече специалисти по медицина на съня у нас препоръчат Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night. Изцяло натуралната формула от мелатонин и екстракт на Валериана повлиява благоприятно нервната система по физиологични механизми. Благодарение на редовния прием на този природен дар сънят идва бързо, не е прекъсван, има по-голяма продължителност и отморява качествено тялото и ума.

Приемът е удобен – по 1 капсула вечер, 30-60 минути преди сън. Няма данни за нежелани ефекти и странични реакции.

Продуктът не води до привикване и пристрастяване. Безопасен е, има отлична поносимост и може да се използва продължително време. Наличен е в аптечната мрежа в страната и сайта на онлайн магазин МоМо – www.momo.bg.

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звезда, за да оцените публикацията!

Среден рейтинг 5 / 5. Брой гласове: 1

Няма гласували! Бъди първият, който ще оцени тази публикация.

Не пропускайте полезни статии

Последвайте ни във фейсбук!

Съжаляваме, че тази публикация не Ви е била полезна!

Бихме могли да подобрим тази публикация. Също така, вашето мнение ще окаже влияние върху бъдещи публикации.

Ако желаете, споделете с нас какво не Ви допадна в публикацията.

borola
Абонирайте се
Уведоми ме за
guest
0 Коментарa
Вградени отзиви
Вижте всички коментари