Неспокоен сън – често е първият знак, че нещо в нашия вътрешен свят не е наред. Понякога се будим посред нощ без видима причина, друг път не можем да заспим, защото мислите не спират да се въртят в главата ни като забързани филмови кадри. Сънят, който би трябвало да бъде убежище и време за възстановяване, се превръща в поле на безпокойство. Тревожността се настанява между възглавницата и съзнанието ни. А, утрото идва с усещането, че не сме си починали изобщо. Въпросът е защо се случва това и как можем да си върнем онзи дълбок, спокоен сън, който ни дава сила и яснота.
Когато неспокойният сън краде нощите ни
Много хора подценяват влиянието на тревожността върху съня. В напрегнатото ежедневие ние се научаваме да “функционираме” – да потискаме емоции, да трупаме задачи, да се справяме. Но нощем умът ни не забравя! Той започва да възпроизвежда неизказаните тревоги и неизпълнените обещания, и така идва неспокойният сън. Дори когато тялото е изтощено, съзнанието продължава да търси решения, да анализира, да се тревожи. Това непрекъснато вътрешно движение не ни позволява да потънем в дълбоките фази на съня, които наистина възстановяват организма.
Тревожността има много лица. Тя може да е резултат от стрес, промяна в живота, прекомерна отговорност или страх от бъдещето. Тя често е като невидим фон, който не осъзнаваме напълно, докато не започне да нарушава съня ни. Неспокойният сън се превръща тогава не просто в симптом, а в огледало на това, което се случва в психиката.
Мозъкът, когато е в състояние на тревожност, не може да се “изключи”. Хормоните на стреса остават активни, а нервната система работи в режим на готовност. Това обяснява защо някои хора заспиват трудно, а други се будят по няколко пъти през нощта без видима причина. Всеки малък шум или движение ги изкарва от равновесие. И колкото повече се тревожат, че не могат да заспят, толкова по-трудно става заспиването.
Как да се преборим с неспокойния сън?
Пътят към възстановяването на съня минава не толкова през броенето на овце, колкото през осъзнаването на собствените ни емоции. Неспокойният сън не се лекува само с чай от Лайка или ароматна свещ. Нужно е да се обърнем навътре към нас. Да разберем какво ни държи будни. Понякога това е натрупана умора, друг път – неизказани думи, потиснати страхове или постоянна тревожност, която сме приели като част от ежедневието.
Добър начин да се справим е да въведем “ритуали на спокойствието”. Това могат да бъдат кратки моменти на тишина преди лягане, няколко дълбоки вдишвания, лека разходка или четене на нещо, което ни настройва към по-плавно заспиване. Тялото обича повторението. Ако всяка вечер му показваме, че е време за покой, то започва да реагира по-лесно и да забравя за неспокойния сън.
Важно е и да се създаде пространство, което подканя към сън. Меката светлина, проветрената стая, липсата на екрани и шум са малки, но силни съюзници в битката с тревожността. Телефонът, например, е най-големият враг на заспиването – с всяко известие ние поддържаме мозъка в състояние на активност.
Но най-силният инструмент си остава доверието към себе си. Когато спрем да се обвиняваме, че не спим достатъчно, когато приемем, че понякога има безсънни нощи, които просто трябва да преминат, тогава напрежението намалява. И с него се връща и сънят!
Край на нощите с неспокоен сън – естественото решение за спокоен ритъм
Ако често страдате от неспокоен сън и трудности при заспиване, има натурално средство, което действа ефективно и без странични реакции – Виватони Лека Нощ / Vivatonin® Good Night. Продуктът е специално създаден, за да подпомага пълноценния и дълбок сън, както при млади, така и при възрастни хора. Всяка капсула съдържа внимателно подбрана комбинация от екстракт от корен на Валериана и мелатонин – природни съставки, които работят в хармония. Те улесняват заспиването, намаляват тревожността и нервното напрежение, като помагат на организма да се върне към естествения си ритъм на сън и бодърстване.
При редовен прием, продуктът допринася за по-добро настроение и концентрация през деня. Той може да бъде намерен в аптечната мрежа, както и онлайн в сайта на електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Виватонин Лека Нощ е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.