Навикът за редовно недоспиване през седмицата значително нарушава метаболизма на глюкозата, дори при компенсаторен сън през уикенда. Изследователи от Медицинския факултет „Йонг Лоо Лин“ на Националния университет на Сингапур (NUS Medicine) потвърждават това. Проучването, публикувано в Sleep, показва как системното недоспиване увеличава риска от развитие на диабет тип 2. Научете повече за интересната връзка между съня и метаболизма на глюкозата.
Редовно недоспиване – как учените изследват влиянието му върху метаболизма на глюкозата?
Ръководител на изследването е доцент Джун Чи-Ян Ло, главен изследовател в Центъра за сън и когниция към NUS Medicine. Негов сътрудник е доцент Ко Чин Менг от Катедрата по медицина на NUS Medicine. Заедно те провеждат интересно проучване. То се фокусира върху това как редовният кратък сън и нередовните графици на сън влияят на способността на организма да регулира глюкозата.
В контролирана лабораторна среда 48 здрави млади хора на възраст между 21 и 35 години първоначално имали две нощи с адекватен сън. Това позволило да се оцени нивото на глюкоза и инсулин при пълноценен сън чрез орален глюкозен тест (OGTT).
През следващите две седмици участниците били разпределени в три групи: „постоянен кратък сън“, „променлив кратък сън“ и контролна група с адекватен сън. OGTT се провеждал в края на всеки период на нощен сън.
Различни модели на сън и тяхното влияние върху тялото
Групата с постоянен кратък сън спяла по шест часа всяка нощ през седмицата и по осем часа през уикенда, отразявайки типична работна или учебна седмица. Групата с променлив кратък сън също спяла по осем часа през уикенда, но имала нередовен график през седмицата – от четири до осем часа на нощ, със същото общо време в леглото като първата група. Контролната група спяла по осем часа всяка нощ през цялото изследване. Всички хранения били адаптирани според индивидуалните калорийни нужди и макронутриенти на участниците.
Редовно недоспиване – влошена глюкозна толерантност и риск от инсулинова резистентност
Въпреки двете нощи с достатъчен сън през уикенда, и двете групи с кратък сън показали влошена толерантност към глюкозата.
При хората, които редовно спяли по шест часа през седмицата, се наблюдавали признаци на инсулинова резистентност. Техните тела произвеждали повече инсулин, за да стабилизират нивото на глюкоза. Нивата на кръвната захар обаче оставали по-високи в сравнение с групата с адекватен сън.
Групата с променлив кратък сън показала още по-значителни увеличения на концентрацията на глюкоза. Те не проявили значително компенсаторно производство на инсулин, което предполага възможно ранно увреждане на клетките, произвеждащи инсулин в панкреаса.
Контролната група, която спала адекватно и редовно, не показала промени в нивата на кръвната захар. Това ясно показва колко критичен е постоянният сън за правилната регулация на глюкозата.
Значението на редовния сън за превенция на диабет
„Редовният и стабилен сън е също толкова важен за здравето, колкото и неговата продължителност. Разбирането на тези сънни модели може да помогне за по-ефективни стратегии за превенция и лечение на диабет“, категорични са изследователите. Затова те призовават здравните специалисти да включват пълноценния сън като важен елемент в програмите за превенция и лечение на диабет и метаболитни нарушения. Бъдещи проучвания ще разглеждат съня при други възрастови и рискови групи, за да се разбере по-добре влиянието му.
Природно решение срещу редовно недоспиване и неговите последици
Виватонин Лека Нощ / Vivatonin® Good Night е натурален продукт, който подпомага качествения сън, като улеснява заспиването и увеличава продължителността на нощния сън. Всяка капсула съдържа мелатонин за регулиране на циркадните ритми и екстракт от Валериана с висока концентрация на активни вещества.
Продуктът е безопасен, не създава зависимост и е подходящ за продължителна употреба. Приема се лесно – по 1 капсула 30-60 минути преди сън. Редовната употреба подпомага възстановяването на естествения сън, минимизира ефектите от системното недоспиване и допринася за подобряване на енергията, концентрацията и общото самочувствие. Можете да го намерите в аптеките или онлайн в електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
Виватонин Лека Нощ е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.