Страдам ли от безсъние е въпрос, който много хора си задават, но често отлагат да отговорят наистина на него. Това е така, защото лошият сън се приема за временен проблем или нещо, което ще се оправи „само“. Истината е, че липсата на сън рядко започва рязко. То се развива постепенно, под формата на фини сигнали, които лесно се подценяват. Колкото по-рано бъдат разпознати, толкова по-лесно е да се възстанови нормалният сън.
Какво всъщност означава безсъние?
Безсънието (инсомния) не се изчерпва с трудното заспиване. Човек може да заспива сравнително бързо, но да се буди многократно през нощта или твърде рано сутрин, без да се чувства отпочинал. В други случаи сънят е повърхностен и неспокоен, сякаш тялото никога не навлиза в дълбоката фаза на възстановяване. Ако си задаваш въпроса страдам ли от безсъние, важно е да знаеш, че решаващо е не колко часа спиш, а как се чувстваш през деня. Умората, раздразнителността и когнитивните промени често са по-точен индикатор от самия брой часове сън.
Знаци, които показват, че може да страдате от безсъние
Един от първите сигнали при лишаване от сън е постоянното усещане за недоспиване, дори след привидно достатъчен сън. Сутрините започват трудно, а нуждата от кафе или стимуланти се увеличава. През деня се появява умствена мъгла, забавени реакции и по-ниска продуктивност. Друг важен знак е напрежението вечер. Когато тялото е изморено, но умът остава активен, мислите се въртят, а заспиването се отлага. Това често води до тревога, свързана със самия сън – притеснение дали ще се наспиш, което допълнително задълбочава проблема. Ако често се будите през нощта без ясна причина или се събуждате рано сутрин с усещане за вътрешна тревожност, това също може да е сигнал. В такива случаи въпросът „страдам ли от хронична инсомния“ вече не е хипотетичен, а напълно основателен.
Дневни симптоми, които издават хроничното недоспиване
Безсънието рядко остава „само през нощта“. То започва да влияе на целия ден. Повишената раздразнителност, пониженият праг на стрес и честите промени в настроението са чести последствия. Много хора забелязват и повишен апетит към сладко или въглехидрати, защото организмът търси бърза енергия. Друг често подценяван симптом на продължителното безсъние е физическото напрежение – стягане в раменете, главоболие, усещане за тежест в тялото. Това са знаци, че нервната система не получава достатъчно време за възстановяване.
Страдам ли от безсъние – или защо проблемът не трябва да се игнорира?
Когато въпросът страдам ли от безсъние остане без отговор твърде дълго, проблемът може да се задълбочи. Хроничният недостиг на достатъчно сън влияе на имунната система, хормоналния баланс и способността на организма да се справя със стреса. С времето това може да доведе до по-сериозни здравословни оплаквания. Важно е да се подчертае, че безсънието не е признак на слабост или „лош навик“. То често е резултат от претоварване, продължителен стрес или нарушен ритъм на живот.
Какво да направите, ако се разпознавате в тези знаци?
Първата стъпка при хората, които изпитват безсъние е наблюдението. Ако симптомите се повтарят в продължение на седмици, това вече не е случаен период. Подобряването на вечерната рутина, стабилният час за лягане и ограничаването на стимулиращи фактори, които водят до нарушения на съня са първата реална крачка към промяна и спокоен сън. Когато лишаването от сън е свързано с напрежение и тревожност, фокусът не трябва да е само върху времето за заспиване, а върху цялостното успокояване на нервната система. Именно тук много хора осъзнават, че въпросът „страдам ли от безсъние“ е покана за по-дълбока грижа за себе си.
Страдам ли от безсъние – природата има решение!
Много е важно при хронично безсъние да се обърне внимание на причините. Колкото по-рано се разпознаят сигналите, толкова по-лесно е възстановяването на нормалния сън. Качественият сън не е лукс, а основа за добро здраве, енергия и психическа устойчивост.
За да не страдате от безсъние спокойно може да се доверите на Виватонин Лека Нощ / Vivatonin® Good Night. Това е продукт с изцяло натурален произход. Комбинацията от мелатонин (хормон на съня) и екстракт от лечебната билка Валериана ефективно подпомага заспиването, регулира цикъла сън-бодърстване, понижава нервното напрежение. Мелатонинът регулира биологичния часовник, намалява събужданията през нощта и подобрява качеството на съня. Биологично активните вещества, които се съдържат в билката Валериана са природен антидот за справяне със стреса. За пълноценен сън се препоръчва продуктът да се приема по 1 капсула вечер, 30-60 минути преди лягане. Продуктът е предназначен за дългосрочно решение на проблеми със съня като помага за облекчаване на състоянията на тревожност и изтощение. Няма моментален сънотворен ефект и не води до привикване. Напълно безопасен е при продължителен прием.
Потърсете в аптеките в страната или поръчайте онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg, за по-добър сън.
Виватонин Лека Нощ е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.