ковид сън

Изследване на учени от Мексико, Колумбия и Коста Рика идентифицира основните проблеми с нашия сън във времена на ковид пандемия. Нека разберем повече…

Проучването на нашия сън през пандемията от ковид-19 е мащабно

То е проведено през периода 4 април-22 юни 2020 г. сред над 5000 души от 25 държави в Латинска Америка. С най-голяма представителност са Мексико, Аржентина, Колумбия и Коста Рика. Възрастовият диапазон на участниците е от 18 до 82 години. Общата средна възраст на доброволците е 39 години.

Участниците отговарят на онлайн въпросник с 60 въпроса, който оценява:

  • навиците за сън по време на пандемията от ковонавирус
  • сънните нарушения във времена на ковид
  • качеството на съня в засивимост от мястото, където се прекарва локдауна и броят на домакинството

Резултати от проучването на нашия сън по време на пандемия от ковид-19

Сравнителният анализ на резултатите показва, че по време на пандемията хората:

  • лягат и стават по-късно от обикновено

Учените разясняват, че това е т.нар. синдром на забавена фаза на съня (Delayed Sleep Phase Syndrome), който е резултат от промяна в циркадния ритъм.

  • стоят много повече в спалнята

Времето, прекарано там обаче отделят не за сън, а за използване на електронни устройства, хранене, пушене и пиене на алкохол. Всеки един от тези фактори (и всички те заедно) може да доведе до проблеми със съня. Като колкото по-късно през деня се извършват тези дейности, толкова повече се увеличава опасността от сънни нарушения.

  • хъркат повече от обикновено, често имат кошмари и страдат от сънна парализа

Тези три проблема, които саботират съня, се дължат основно на страховете и притесненията около пандемията.

Проведеното изследване установява още, че

  • хората, които са били сами по време на изследвания период, спят по-малко от тези, които са имали компания
  • участниците, които са били в компания на повече хора, имат по-лошо качество на съня
  • респондентите, които живеят в пространство по-голямо от 200 м2, спят повече, стават безпроблемно сутрин и рядко чувстват умора и сънливост през деня
  • доброволците, които живеят в пространство, по-малко от 50 м2, имат лош сън

Естественият начин за подобряване на нашия сън във времена на пандемия от ковид-19

За повишаване на качеството и продължителността на съня в условия на пандемия специалистите у нас препоръчват Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night. Този природен продукт е безопасна алтернатива на широко използваните сънотворни лекарства. Благодарение на съчетанието на екстракт от билката за сън и успокоение Валериана и естественият хармонизатор на съня мелатонин продуктът повлиява благоприятно нервната система по физиологични механизми. При редовен и продължителен прием по 1 капсула вечер, 30-60 минути преди лягане природният продукт:

  • премахва нервното напрежение и стреса
  • улеснява заспиването
  • намалява събужданията през нощта
  • регулира цикъла сън-бодърстване
  • прави съня пълноценен

Продуктът има отлична поносимост и не води до пристрастяване. Наличен е в аптеките и в онлайн магазин МоМо на адрес www.momo.bg.

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звезда, за да оцените публикацията!

Среден рейтинг 5 / 5. Брой гласове: 1

Няма гласували! Бъди първият, който ще оцени тази публикация.

Не пропускайте полезни статии

Последвайте ни във фейсбук!

Съжаляваме, че тази публикация не Ви е била полезна!

Бихме могли да подобрим тази публикация. Също така, вашето мнение ще окаже влияние върху бъдещи публикации.

Ако желаете, споделете с нас какво не Ви допадна в публикацията.

borola
0 Коментарa
Вградени отзиви
Вижте всички коментари