Според ново изследване на Американската академия по медицина на съня на най-здравословен сън се радват хората, които споделят леглото с любимия човек. Резултатите са изненадващи за мнозина, тъй като масово двойките не споделят романтичните представи за сън с партньора, а по-скоро се оплакват от борбата за завивката и шумното хъркане на другарчето. Но преди да предпочетете дивана пред общата спалня, ви съветваме да прочетете следващите редове.
Повече за проучването
Експериментът е проведен сред над 1000 възрастни в югоизточна Пенсилвания, а резултатите са категорични – двойките, които споделят едно легло се радват на редица ползи. Сред тях са по-бързо заспиване, по-нисък риск от сънна апнея и по-продължителен здрав сън. Те също така по-рядко страдат от безсъние и хронична умора, в сравнение с двойките, които спят разделени. Ако това не е достатъчно, изследователите изтъкват още, че спането до любимия човек намалява депресията, тревожността и стреса. Споделянето на този ритуал кара партньорите да се чувстват по-удовлетворени от живота и връзката си. От друга страна изследователите откриват, че хората, които заспиват с децата си, показват негативни резултати за качеството на съня. При тях по-често се среща повърхностен сън, сънна апнея и високи нива на стрес. Учените обобщават, че е изненадващо колко голямо значение оказва дали спим сами, с партньор или домашен любимец за качеството на нощната отмора.
Съвети за по-здравословен сън в едно легло с партньора
За да се радваме на споменатите ползи, е важно да не превръщаме съня с любимия човек в кошмар. Затова специалистите съветват да се придържате към следните препоръки за качествена нощна отмора:
- Изберете удобен матрак
- Снабдете се с подходяща завивка
- Създайте комфортна атмосфера в спалнята
За комфорта на партньорите по време на сън е важно матракът да бъде достатъчно голям и удобен. Счита се, че най-подходящи са матраците от мемори пяна и латекс, които поддържат тялото в правилна позиция. За двама възрастни размерът със сигурност трябва да е повече от персон и половина. Спалното бельо също е важно за качественото наспиване. Освен матрака, завивката също трябва да е по мярка. Най-лесно ще направите правилния избор като използвате юрган в същия размер като матрака. Важно е завивката да е от естествена материя и дебелината й да е съобразена със спецификите на сезона. Същото важи и за температурата в спалнята – оптималните градуси за сън са между 18 и 21, независимо дали е лято или зима.
Природен продукт – гаранция за здрав сън със или без партньор
Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night е решение от природата за пълноценен сън. Той съчетава две активни съставки с доказан ефект за преодоляване на безсъние и тревожност – мелатонин и стандартизиран екстракт от Валериана. При редовен прием резултатът е по-бързо заспиване, по-малко събуждания през нощта и по-голяма продължителност на съня. Подобрява настроението, паметта и когнитивната функция. Продуктът е предназначен за овладяване на мъчителното безсъние в дългосрочен план. Дозира се по по 1 капсула вечер, 30-60 минути преди сън. Препоръчва се продължителна употреба, като няма данни за противопоказания и странични ефекти. Може да закупите от аптеките в страната или онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
