От обявяването на пандемията от COVID-19 на дневен ред е въпросът как да спим добре. Специалистите по медицина на съня дават отговорите. Нека ги видим…
Ставане и лягане по едно и също време – ето как да спим добре по време на пандемия
Пандемията буквално преобърна живота с главата надолу. Графикът за сън бе един от първите пострадали. Часовете за ставане и лягане постепенно се изместиха. В резултат циркадните ритми се разстроиха и проблемите със съня не закъсняха.
За да настроим отново биологичния часовник, специалистите ни съветват да въдворим ред в живота си. Отнесено към сън това означава да ставаме и лягаме по едно и също време всеки ден (дори и през почивните дни).
По-внимателно с алкохола
От изследвания става ясно, че консумацията на алкохолни напитки се е увеличила през пандемията. Причината за това не е изненадваща за никого – много хора разреждат стреса с алкохол.
Експертите напомнят, че този вреден навик пречи на съня и има много отрицателни ефекти върху здравето. Призивът им е да се пие с мярка и последното питие за деня да се изпие максимум три часа преди лягане, за да не страда сънят.
Повече движение – ключ към това как да спим добре във времена на пандемия от коронавирус
Затварянето вкъщи заради пандемията неминуемо доведе до намаляване на двигателната активност. Това повлия негативно на качеството и количеството на съня. Ето защо специалистите ни приканват да използваме всяка свободна минута, за да се движим. Дали ще ходим от стая в стая, докато говорим по мобилния телефон, или ще се разхождаме в обедната почивка това зависи от нас. Въпросът е да сме активни, защото движението благоприятства съня.
Подходяща атмосфера за сън
Специалистите са категорични, че в тези изпълнени с предизвикателства времена повече отвсякога се нуждаем от добра атмосфера за релакс. За да е качествен сънят, спалнята трябва да е тъмна, тиха и с температура не повече от 20 °C, а матракът и възглавницата – удобни.
Още един отговор на въпроса как да спим добре през пандемията
И последно, но не по важност – за да е качествен сънят в условията на ковид, имаме нужда от Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night. Това е изцяло природен продукт, чиято ефективност е сравнима с тази на сънотворните, но няма техните нежелани ефекти.
Положителният ефект на продукта върху съня се дължи на рационалната комбинация от мелатонин и екстракт от Валериана. Съставките допълват и взаимно усилват действието си.
Мелатонинът регулира биологичния часовник и поддържа цикъла сън-бодърстване. Благодарение на хипнотичния си ефект той подпомага заспиването и намалява събужданията през нощта.
Валериана съдържа биологично активни вещества, които премахват нервното напрежение и стреса, и така ускорява идването на съня. Ползите на лековитото растение обаче не свършват дотук! То подобрява настроението и засилва концентрацията.
Продуктът има отлична поносимост и е подходящ за продължителен прием. Може да се намери в аптеките в страната или да се поръча от сайта на онлайн магазин МоМо – www.momo.bg.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
