Различни данни сочат, че глутенът води до разнообразни реакции от страна на организма ни, при това не само при хората с глутенова непоносимост. Например, приемът на глутен може да доведе до алергична реакция, но и до обостряне на псориазис и до срив на имунната система. В настоящата статия ще посочим как глутенът води до проблеми със съня, безсъние и недоспиване и ще предложим решение, с което да си гарантирате спокоен сън. Преди това обаче ще разгледаме накратко особеностите на глутена.
Какво е глутен?
Това е специфичен белтък (полипептид). Белтъчната му природа е причина много хора да развиват непоносимост към него. Сред застрашените са и страдащите от целиакия (цьолиакия), при които е налице увреждане на лигавицата на червата.
Храни, съдържащи глутен
Най-богати на глутен са някои житни култури – пшеница, ръж, овес, ечемик и др.
Как глутенът може да повлияе на съня?
Според клинични проучвания консумацията на глутен и ефектът от метаболизирането му в организма може да повлияе съня не само при хората с глутенова непоносимост, но и при хора без този проблем. Според новозеландски научен екип, специалисти по глутеновия синдром (The Gluten Syndrome), консумацията на глутен повлиява нервната тъкан и мозъчните функции и може да доведе до безсъние, неспокоен сън, недоспиване и др.
Затова на хората с глутенова непоносимост и на тези, при които свръхконсумацията му води до проблеми със съня, се препоръчват няколко превантивни мерки за осигуряване на пълноценен и спокоен сън.
– избягвайте прекомерния прием храни, които съдържат глутен (съдържанието му обикновено е отбелязано на етикетите на хранителните продукти)
– създайте си навици, които подобряват съня и осигуряват оптимални условия за отпочиване през нощта. Например лягане по едно и също време вечер, избягване стоенето в силно осветени помещения непосредствено преди лягане, прием на естествени продукти, подобряващи съня
– консултирайте се със специалист при поява на каквито и да било нарушения на съня. В някои случаи дори пълното отхвърляне на глутенови продукти от хранителния режим и поддържането на добра хигиена на съня не са достатъчни. Най-безопасното решение при разстройство на съня е балансиране нивата на мелатонин (хормон на съня)
За тази цел може да разчитате на Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night. Освен мелатонин в състава на Виватонин е включен и екстракт от валериана. Мелатонинът улеснява заспиването, а екстрактът от валериана допринася за продължителния и несмущаван от чести събуждания сън.
