Може би сте забелязали, а може и да не сте обърнали внимание, че настъпват известни промени във вашия сън през зимата. За това си има обяснение. Вижте някои от най-честите промени в съня, които идват със студените зимни дни.
Изменение на цикъла сън-бодърстване – една от най-големите промени във вашия сън през зимата
През зимата денят е по-кратък и продължителността на слънчевото греене е по-кратка. Ранното стъмване кара епифизата, малка жлеза, разположена между двете мозъчни полукълба, да произвежда повече мелатонин. Основната функция на този хормон е да регулира биологичния часовник и денонощния ритъм на сън и бодърстване. По-големият му синтез зимно време може да ви кара да се чувствате по- сънливи и уморени от обикновено.
Повишена нужда от сън
Според Националната фондация за сън (NSF) в САЩ през зимата много хора имат пикове и спадове в настроението. Някои изпадат в зимна депресия, при други се проявява т.нар. сезонно афективно разстройство. Симптомите на тези емоционални разстройства включват липса на енергия и повишена нужда от сън или сънливост, продължаваща през деня.
По-лош сън
С включването на отоплението през зимата влажността на въздуха намалява. Защитните сили на лигавиците в тялото намаляват. Появяват се проблеми с дишането, гърлото пресъхва, очите смъдят. При хора с алергии симптомите са по-изразени. Всичко това се отразява негативно върху качеството на съня. Един от начините да се прекъсне порочният кръг, е с използването на овлажнител за въздух. Ако го настройте на около 60% от потенциала му, ще запълните всичките резерви, които сухият въздух е взел от кожата ви и ще улесните съня.
По-неспокоен сън
При температура над 22 °C нощният сън става неспокоен и накъсан. Ето защо не бива да спите в претоплена стая през зимата. И още – отворете закратко широко прозореца преди сън, за да улесните заспиването и да се събудите наспани на сутринта.
Разбрахте как се променя вашия сън през зимата. А сега вижте как да подобрите качеството му
Специалистите по съня у нас препоръчват Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night за по-пълноценен сън през зимата. Това е уникална комбинация от естествени съставки с благотворно действие върху нервната система. Благодарение на оптималното количество мелатонин и стандартизиран екстракт от Валериана във всяка капсула, които взаимно усилват ефекта си, продуктът:
- подпомага заспиването
- намалява събужданията през нощта
- успокоява нервната система
- премахва нервното напрежение и стреса
- подобрява настроението и концентрацията
Продуктът е не само ефективен, но и напълно безопасен. Не предизвиква зависимост. Подходящ е за продължителна употреба. Приема се веднъж дневно, което осигурява добър комплайънс. Наличен е в аптечната мрежа в страната и в онлайн магазин МоМо на адрес www.momo.bg.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
