Знаете ли, че съществуват храни при безсъние, които естествено помагат на тялото да се отпусне, насърчавайки спокоен и непрекъснат сън. Липсата на качествена отмора не трябва да се подценява, защото повлиява на енергийни нива, концентрацията и настроението. И, когато е възможно е добре да се справите с безсънието натурално със собствени усилия. В тази статия нашият екип се е постарал да ви насочи към храните, които могат да ви помогнат с това начинание, без да внасят дискомфорт в ежедневието ви. Опитайте ги и вие.
Храни при безсъние – къде се крие тяхната роля?
Връзката между храната и съня се крие в специфични хранителни вещества, които влияят върху цикъла сън-бодърстване на тялото. Храни, богати на триптофан, магнезий, мелатонин и витамин B6, могат да помогнат за регулиране хормоните на съня и да подобрят релаксацията. Триптофанът е аминокиселина, която тялото превръща в серотонин и мелатонин, две критични съединения отговарящи за съня. Магнезият, от друга страна, подпомага мускулната релаксация и успокоява нервната система.
Най-добрите храни при безсъние – ето кои са те!
Като включите правилните храни за безсъние в диетата си, може естествено да поддържате способността на тялото си да се отпуска и да се унася в сън. Ето кои са те.
Череши – природен източник на мелатонин
Черешите, особено тръпчивите сортове, са една от най-добрите храни при безсъние. Те са богати на мелатонин, хормонът, отговорен за регулирането на циркадните ритми. Проучвания показват, че консумацията на тръпчив сок от череши преди лягане може значително да подобри продължителността и качеството на съня.
Банани – силата за релаксация
Бананите са пълни с магнезий и калий, два минерала, които помагат за отпускане на мускулите и успокояване на нервната система. Освен това бананите съдържат витамин B6, който подпомага производството на серотонин, предшественик на мелатонина. Един банан преди лягане не само задоволява апетита ви до късно вечерта, но и подготвя тялото ви за спокойна нощна почивка.
Бадеми
Бадемите са друг отличен избор сред храните за безсъние. Тези ядки са богат източник на магнезий, който помага за намаляване на стреса и насърчава мускулната релаксация. Яденето на шепа бадеми вечер може да стабилизира нивата на кръвната захар и да насърчи тялото ви да влезе в състояние на покой, правейки съня по-естествен.
Овесени ядки – топла купа за комфорт
Овесените ядки са нещо повече от основна закуска, те са и мощно сънотворно средство. Богати на мелатонин и сложни въглехидрати, овесените ядки спомагат за увеличаване производството на серотонин, създавайки успокояващ ефект върху мозъка. Овесената каша, поръсена с няколко резена банан или малко бадеми, е перфектна топла купа преди лягане, която съчетава няколко полезни за съня съставки.
Пълнозърнести храни
Кафявият ориз, елдата, булгурът, киноата и останалите пълнозърнести храни ще ви помогнат да сложите край на будните нощи. Благотворният им ефект върху съня е резултат от богатото количество витамини от група B, които участват като кофактори в образуването на мелатонин.
Природен продукт, в съчетание с полезните храни при безсъние за оптимален ефект
За да прогоните безсънието трайно, съчетайте приема на посочените по-горе храни с Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night. Това е напълно природен продукт, който не води до пристрастяване и няма странични ефекти. Повлиява благоприятно нервната система по физиологични механизми.
Ефикасността на продукта се дължи на внимателно подбраните активни съставки – мелатонин и екстракт от Валериана. Мелатонинът подпомага заспиването, намалява честотата на нощните събуждания и подобрява качеството на съня. Валериана улеснява заспиването, като успокоява нервната система и намалява стреса и тревожността.
Природното средство има отлична поносимост и е подходящо за продължителен прием. Дозира се по 1 капсула вечер, 30-60 минути преди сън.
За пълноценен сън е нужно само да го закупите от аптеките в страната или да поръчате лесно и удобно от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
