Мечтаете за спокоен и здрав сън през летните месеци – осигурете си качествена отмора всяка нощ, като приложите следващите техники.
Работещи трикове за спокоен и здрав сън през лятото
Повече светлина в ранните часове на деня
През летните месеци се радваме на по-ранно изгряване на слънцето и по-дълги топли дни. За да си осигурите пълноценен и здрав сън през нощта е добре да „събирате” колкото се може повече светлина още в ранните часове на деня. Това означава да ставате от сън по-рано и да вършите повече активности навън. Специалистите отбелязват, че тези техники са особено полезни за регулиране на съня на тинейджърите, при които се наблюдава предразположеност към заспиване в малките часове на нощта.
Хладни нощи за по-добър сън
Високите температури, запазващи се дори и през нощта, са основната причина за безсъние и нарушения на съня през летните месеци. За да победите горещините и да си осигурите качествена нощна отмора, започнете с температурата в спалнята. Ако топлината не ви оставя да спите, помислете за уред за охлаждане, нагласен на подходяща температура. След това подберете правилните завивки – от леки, дишащи материи, като памук или лен, и в по-светли цветове. Пижамата е добре да бъде със свободна кройка и също от естествена материя.
Освежаващ душ преди сън
Рутината за по-добър нощен сън задължително включва една простичка, но изключително полезна стъпка – взимане на кратък душ преди лягане. Освежаващият му ефект успокоява натрупаното нервно напрежение, осигурява чувство на повече комфорт, по-лесно заспиване и високо качество на съня. За постигане на пълен релакс, след душ използвайте хидратиращи продукти за тяло с ароматни успокояващи съставки, като лавандула или лимонена трева. Допълнете ритуалите си с лек масаж на слепоочията с етерично масло и се отдайте на заслужена почивка.
Обърнете се към природата за спокоен и здрав сън през лятото
В природата можете да откриете всички решения на вашите неразположения. И тъй като безсънието и нарушенията на съня през лятото са често срещани проблеми, разрешете ги, като се доверите на натуралните средства за спокоен и здрав сън. Заложете на Виватонин Лека Нощ/Vivatonin® Good Night и си осигурете спокойни нощи през горещия летен сезон!
Виватонин Лека Нощ е продукт, който спомага за нормализиране на естествения цикъл сън-бодърстване, улесняване на заспиването, редуциране на нощните събуждания и осигуряване на пълноценен сън. Съдържанието му се базира на природни екстракти от лечебната билка Валериана и мелатонин – естествен хармонизатор на съня, който играе важна роля за регулиране на вътрешния биологичен часовник. Чрез прием на Виватонин Лека Нощ се постига не само подобряване на качеството на нощната почивка, а и премахване на едни от най-големите причини за нарушаване на съня – стресът и нервното напрежение.
Виватонин Лека Нощ не е сънотворен продукт, а природна алтернатива за естествено подобряване на съня. Напълно безвреден е за здравето.
